丈夫な体をつくろう！ 【夏バテ】

暑い日が続き「食欲がない」、「体がだるい」などの症状はありませんか？
それは、もしかすると「夏バテ」かもしれませんよ！
暑さによる食欲不振や睡眠不足によって体に栄養が取り込めなくなり夏バテが起きてしまいます。
暑くなると基礎代謝が高くなりたんぱく質をたくさん消費します。
また、糖質からエネルギーを作るのにビタミンＢ1もたくさん消費します。
身体に必要な栄養を補うことにより夏バテを予防しましょう。
他にも、汗をたくさんかくことで体内のミネラルも奪われてしまいます。
これらの栄養素を含んだ食材を摂るように心がけ夏バテを予防していきましょう！

※クエン酸は、乳酸の発生を抑えるので、疲労回復に効果があります。
疲れた時に酸っぱいものが食べたくなるのは、その反応なのです。
クエン酸は、脂肪をエネルギーに変えて体を活性化させる働きもあるので、
摂取するようにしましょう。

これらの食材で、夏バテになりにくい夏バテ予防レシピをご紹介します。